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许你婚寒情未凉

四招瑜伽塑造完美腿型,让你拥有又细又直的大长腿升

已完结 郑团团陆建枫

更新时间:2021-12-19

原标题:四招瑜伽塑造完美腿型,让你拥有又细又直的大长腿

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四招瑜伽塑造完美腿型,让你拥有又细又直的大长腿

小编带来四招瘦腿瑜伽,简单易上手,赶紧学起来,蜕变更完美的自己!

右腿保持弯膝、脚掌踏地状态,轻靠左小腿,眼睛向上看。

身体仰卧在床上,双腿伸直,两臂向身体两侧打开并抬高,双手五指分开,之后将左脚慢慢地抬起并用力向后蹬,保持这个姿势30秒后换另一侧继续进行。

三、骆驼式

推髋部上身缓慢的后弯,将左手放在左脚跟上,下压右肩,头沉向地面。手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸多次。

直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

练习瑜伽不仅可以打造腿部完美线条,还可以减肥提升个人气质,瑜伽好处这么多,你练习了么?

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